omlet z wpc

[...] bark jeszcze dosyc mocno bolał, ale trening poszedl super. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowe posilki 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lninay 3.kasza manna, oowce, płatki wpc, 4.maka ryzowa biaka jaj, wpc, wiorki-omlet 5.ryz, kurczak, lniany 6, jajka, twaróg SUPLEMENTACJA tutaj tez bez zmian

- - - - - Dzień 19 - - - - - Środa 14.03.2012 - dzień treningowy. "His treining is very very hardcore!" Dzisiaj było jak w cytacie wyżej %-) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I OMLET: 60g mąki, 60g płatków owsianych, 3 całe jaja, 35g WPC Econo, wiórki [...]

[...] 80g gruszki, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/11/19/e5b7c58478cd49da82099a32d0a038d1.jpg Jak widać, dzisiaj bardzo omletowo %-) Ogólnie pooglądałem wczoraj zdjęcia z lipca/sierpnia i mega jestem zmotywowany, żeby wrócić do formy! Do Świąt na bank się nie wyrobię, więc pewnie przed wigilią [...]

[...] z serem i szpinakiem, bo tylko 2,7g fatu i 1g cukru. Podsmażyłem je na patelni i są rewelacyjne!! /SFD/2017/1/18/45b7b05a2c614bb780ed8fc2239efc87.jpg Do tego zrobiłem też omlet a’la sernik z przepisu popuriego i też kozak! Trochę za dużo WPC w stosunku do reszty i brak owoców, przez co wyszło trochę podeszwowate, ale i tak bardzo dobre! [...]

[...] dodaje fatu bo wejdzie cos tam z tej ryby, pisze ze w 100g 4g fatu) 5.90g płatków jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 15g wiórek koko 6.jeszcze nie wiem co ale albo omlet albo ryz z miechem BTW: 40g 15g 40g http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa [...]

[...] TRENING na treningu 40g BCAA i 20g carbo 4.bezpośrednio po: 55g ryżu, 250g Maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 5.50g maka orkiszowa, 2 bialka jaj, 2 całe jajka, 25g WPC=omlet 6. 30g ryżu, 200g malin, 200g twarogu=ptasie mleczko+10tabs omega 3 Szame sobie teraz robię bardzo smaczną, mógłym jesc 5razy tyle, w sumie to ani chwile w ciągu dnia [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc [...]

[...] zapasem ale pierwszy tydzien tym treningiem, no i kurde gdzieś te flaki w głowie siedzą. DIETA TUTAJ BEZ ZMIAN -jaglane, białka jaj, wpi -kleik ryżowy, płatki, wpi -omlet-mąka ryżowa białka jak wpc -ryż indyk lniany wrzywa -j/w -jajecznica 5 całych jaj reszta białka jaj warzywa podczas treningu 80g dextro eaa, bcaa, glutamina, tauryna, [...]

[...] ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.75g płatkow kukurydzianych, 100g banana, 50g puddingu AN 4.100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 5.j/w 6. miał być omlet ale nie ma ochoty na robienie wiec poszły płatki jaglane 100g, 50g wpc, 20g wiorki kokosowe, 100g jabłko SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta [...]

[...] nie najgorzej to jeszcze zranan wygladala, mam nadzieje ze już jutro nie bedzie wiecje na wadze. Wczorja micha nie licozna ale czysta: 1.5jajek, 50g boczku,150g piersi 2.omlet kokosowy:60g mąki ryzowej, 30g maki koko, 2 jajka, mleko, mały baton proteinowy TRENING 3.50g wpc, baton 40g 4.dwa domowe burgery, plus 150g piersi z kurczaka i mały [...]

[...] A w nocy wygladąły raczej najleepiej jak do tej pory na tej redu. Jutro off, cardio w planie na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, kura 4 kasza mnna, jabłko wpc 5. indyk.ryż 6. wiejdzie mieso z lnianym albo jajecznica totalnie bez weny bo mi sie nie chce gotwac [...]

[...] chyba lepiej niż sobie wyobrażałem ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki jaglane, wpc, kurczak -kliek z mąki ryżowej, płatki, wpi -omlet -ryz, indyk lninay x2 -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu [...]

[...] wpc 5.230g piersi, 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Bigos z [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/22/11212864_sfdf.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura 3.manna,jabłko, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay 6. j/w bez weny [...]

[...] więcej siły lepsze treningi :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1,płatki ryżowe wpi pożeczki 2.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 3. omlet 4. mintaj,ryż, lniany 5. mintaj ryż lniany 6. jajecznicza http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez [...]

[...] 1.płatki jaglane, bialka jaj, wpc, masło migdałowe 2. ryż, indyk+ryż, sliwki, jabłko 3.kasza manna , jabłko , płatki, wpi 4.ryż, indyk, lniany 5. omlet 6. jajka, http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin [...]

[...] na obecny okres. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc jedno zółtko  wk***ia mnie to że jedzenia nie mam mało a jestem głodny, węgli 740g przed chorobą było ~900kg ale fatu było ciut wiecej a [...]

[...] trening ok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc j http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc [...]

[...] do udanych http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc [...]

[...] dalej. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc jedno zółtko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po [...]